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臣服于拖延


发布时间:2014/5/16     查阅次数:1604

看这篇文章之前,请大家把自己过去拖延过的一件事写在纸上。我的一位朋友一篇5000字的论文拖了十年,但他与此同时却写了60万字的博客。他问我一个问题:如何战胜拖延?!

如果是你的话,你会怎么回答?

推荐番茄工作法?建议他分解任务?告诉他每天找出一个时间段专门用来做和论文相关的事情?这些我都有想过,但是很快这些想法就被我一一打消了,我觉得这样是很不负责任的。为什么一件事情他会拖很久,另外一些事情却不会拖延呢?

我决定先做更进一步的了解,于是我获得下面的信息:

  • 他是一个不被理解的好人!在政府机关工作,有一次正在上班,几个老年人冲进来,拿着刀,情绪激动的骂骂咧咧,还要动手砍人,单位里很多人围着,可是没有人敢接近,这时候他走过去好言相劝,做思想工作,总算是平息了这次事件,可是他在同事们的眼里,除了是个热心的好人以外,其他的都不可理解:很少跟大家聚餐,网络上很有名气但现实生活中却很普通,也不写论文不评职称,有点不够上进的感觉。
  • 和老婆分居两地,一个月能见几天的面
  • 论文一直拖着写不出来这件事,没有跟任何人说起过
这时候我问他:你为什么拖着写论文这件事呢?他的回答是:“写论文好麻烦呀!”

这个回答一下子让我明白:他拖延的原因是没有把负面情绪和事情剥离!你有没有注意到我问的问题是:你为什么拖延?是一个诠释性问题。而他的回答是:“麻烦”,是一种感觉。

把负面情绪和事情划等号的问题在于:如果做事情是数字的话,情绪就是符号。正面情绪是正号,如果是负面情绪,那就是负号,负数越大,值越小,也就是说带着负面情绪做事,做得越多,产出越小

现在大家可以看一下你一开始写的过去拖延的事情,并想想为什么这件事情会拖延?如果你的答案也是:纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安这样的负面情绪的话,那么可以回忆一下:你当时是不是花了很大的能量与这种负面情绪对抗?

我们要做的事情就像打开这扇门,很多时候我们是被门口这个负面情绪的牌子挡住了:

“我今天必须写工作总结!”

“今天实在是太不顺利啦!心情糟糕透了,算了,明天再写吧!”

上面的对话熟悉吗?:)所以我们先把“麻烦”这个禁止入内的牌子放到一边。

我问他:那么如果是小强写论文,应该怎么下手呢??

这个问题一抛出来,接下来就容易多了:

首先,我们一起列出了写论文的七个步骤,确定选题、收集数据资料、列出大纲等等;
其次,我们确定了每天利用晚上19:00-21:00孩子学习的时间写论文,并且确定了每个步骤的时间底线;
最后,也是我强烈建议的,利用伙伴的力量寻找认同。找一位火伴,每写完一步都找他给一点反馈,并不是专业方面的反馈,而仅仅就是在一起的感觉。我隐约感觉到他需要这种陪伴。

在这件事情中一直在反思臣服与拖延的关系?想要战胜拖延的话我们要臣服什么?

第一:臣服精力

比如:通常到了下午完全没有效率,那为什么不把重要的事情放在上午做呢?我们会发现两个小时后精力会下降,为什么不半个小时后就马上休息几分钟呢?如果是咬着牙上去,这就是PK,而不是臣服。如果发现自己精力常常不足,那就制定锻炼身体的计划,让精力充沛,这就是臣服。

另外,在做事的时候是要把时间前置的,要事优先是理论上正确但实际上很难执行的,因为要事通常很困难,如果不把重要的事情变简单,要事优先就无从谈起?。

所以,如果希望在一大早做最重要的事,就需要把这件事情先厘清,否则手刹拉着再踩油门也无法跑的顺畅。

第二:臣服环境

在办公室里同事会有干扰,办公环境差。但是同样在这个办公室里头,同样是这些人,你有没有过特别高效的时候?

那个时候都发生了什么?先臣服它,再去思考。

第三:臣服天性

我们都是人,而不是机器,人渴望被关注,人需要伙伴一起,人喜欢听故事,人喜欢玩游戏。当我有了女儿之后,更是体会到这一点。我们要臣服于人的天性,了解自己的性格与擅长,比如小强是不擅长于弄很大气场的,那么我就臣服于自己的特质,我就用自己的方式来做演讲和写文章。

我们每个人也都是喜欢游戏、需要奖励的。我认识一个朋友,每工作25分钟就吃掉一个枇杷,吃掉5个枇杷就奖励自己一个黑布朗。

这就是我对臣服于拖延的思考:臣服于精力,臣服于环境,臣服于天性。

接下来我在思考一个有趣的问题:我自己最容易拖延的事情是什么?

于是我就找了一个时间,找了一张纸写下我能记得的所有拖延过的事情,每件事情都写下拖延的原因,写了15分钟20条。

最后我发现:我最拖延的事情就是和长辈、同事沟通,打电话是我最拖延的事情!我就在想为什么会这样?我想到了自己的成长经历:我的父亲是当兵的,很有纪律,我母亲很有教养,教我一定要有信用,哪里拿来东西就放到哪里,要去帮助别人……

这是他们从小到大告诉我的。我想这或许是我的天赋,自我管理是我的天赋,也正是因为这种天赋,当我在与长辈沟通的时候,我就会有点怯场。如果说自我管理是我的天赋,那么打电话就是我的拖延症,他们是一体的两面!

如果你知道你的天赋是什么,另一面或许就是你最容易拖延的事。如果你知道你最容易拖延的事是什么,那么另一面或许就是你的天赋。所以大家也可以看看自己写下来过去拖延过的事情,然后把这张纸翻转过来,有没有发现你的天赋?!



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